Praktiska verktyg för din vardag
Övningar inspirerade av beprövade metoder som KBT, ACT och EMDR. Öva i din egen takt, på dina egna villkor.
129 kr/mån
7 dagar gratis · Avbryt när som helst
Vad behöver du just nu?
Välj det som känns mest angeläget för dig idag
Fem evidensbaserade metoder
Varje metod fokuserar på olika aspekter av ditt välmående. Utforska en eller kombinera flera.
Kognitiv Beteendeterapi
Identifiera och omstrukturera tankemönster som håller dig fast.
Se övningarnaACTAcceptance & Commitment Therapy
Bygg psykologisk flexibilitet och lev i linje med dina värderingar.
Se övningarnaSjälvutforskningInre utforskning & Självmedkänsla
Återanslut med dig själv genom guidad reflektion och självmedkänsla.
Se övningarnaIFSInterna Familjesystem
Möt de delar av dig som drar åt olika håll — kritikern, beskyddaren, den rädda — och lyssna på var och en.
Se övningarnaEMDREye Movement Desensitization & Reprocessing
Minska den emotionella laddningen i svåra minnen genom bilateral stimulering.
Se övningarnaSå fungerar det
Tre enkla steg för att börja din resa
Välj
Välj vad du behöver eller utforska efter metod
Öva
Guidade övningar som anpassar sig efter din takt
Väx
Bygg motståndskraft genom regelbunden övning
Börja gratis
7-Day Reset
En guidad 7-dagarsresa för att återbygga lugn och klarhet, en dag i taget.
Starta din resetAnpassat efter hur du faktiskt mår
Inte alla dagar är likadana. Alivio ger dig övningar som anpassar sig — oavsett om du behöver lugna ner dig, bygga styrka eller bara pausa.
Ta det du behöver, lämna resten.