ANDAS
En andning att följa
En cirkel växer medan du andas in och krymper medan du andas ut. Inget att räkna, ingen hållning — välj en takt du orkar hålla.
2–6 minuter
Mönster
In på fyra, ut på sex. Ingen hållning, inget att räkna — följ bara cirkeln.
Hur länge
Takt
Fyra är en bra start. Kämpar du efter luft är tre inget fusk — byt mitt i om du behöver.